気分のいい朝を迎える為のナイトハーブティー
朝起きた時、顔がむくんでいたり、体がだるいと感じて元気が出ない事はありませんか？朝の体調不良は夜の習慣からくる事が多いので、そんな時は、寝る前の生活を整えてみると体調が良くなる事がありますよ。
むくみの原因
体のむくみが気になっても、どうしてむくみが出るのか考える事は少ないですよね。
体のむくみは、何らかの原因で血管からしみ出す水分量が増えてしまい、水分を体に溜め込むことで起こります。一過性のむくみは、同じ姿勢でいる時間が長かったり、生活習慣が関わる事が原因になります。一過性のむくみは、すぐに引くことが多いですが、むくみがあると、足や顔が大きくなったみたいで、気分が下がってしまいますよね。特に、朝のむくみは、夜にまでに溜まった水分が、体の中で均等に分配される事によって起こります。そんなむくみが減ったらいい朝が迎えられそうですよね。
いい朝を迎える方法
いい朝を迎えるためには、夜の習慣を変えるのが効果的です。例えば、昼間の仕事がデスクワークで体を動かす機会が少ないと、水分は足の方に溜まってしまいます。そのむくみを放置したまま、夜眠ってしまうと朝にむくみが顔に現れます。
そんな時は、夜にストレッチや運動をして水の流れを作るといいですよ。そして、睡眠間際の水分の摂取やお酒は控えてみてください。
でも、全く水分を取らないと、夜のうちに脱水症状になり、朝体が疲れているという状態になるので、寝る１〜２時間前に水分をとる時間をとって、しっかりと体に水分の流れを作るのが理想です。
ナイトハーブティー
そんな寝る前の時間に、ナイトハーブティーでバランスをとってみてはいかがでしょう。きっと、いい朝を迎えるサポートをしてくれると思います。おすすめなのは、ジンの香りのジュニパーベリーに、スッキリするレモングラスとダンデリオン、ストロベリーリーフを加えたブレンドです。少し甘みもあるので、夜の落ち着きたい時間にぴったりのハーブティーです。
