朝の光で心を再起動する-セロトニンと夢の余韻を生かす朝の習慣

朝、目を覚ましてベッドの中でしばらく目を閉じていると、夢と現実の境界が曖昧になる瞬間があります。その時間は、忙しい日常では味わえない、心が最も自由で素直な状態です。実はこの“曖昧な朝”こそ、私たちの心と体を静かに整える大切な瞬間なのです。

朝の心を整えるセロトニン

朝日を浴びると、脳内で“セロトニン”と呼ばれる神経伝達物質が分泌されます。

セロトニンは「幸せホルモン」とも言われ、気分を安定させるだけでなく、心のエンジンを静かに再起動させる役割があります。

つまり、曖昧な朝の時間にほんの数分でも光を浴びることは、心と体を目覚めさせる自然なスイッチになるのです。

朝の大切な時間と夢の余韻

夢の余韻がまだ残る朝、光を浴びると、心の中の霧が少しずつ晴れていくように感じます。

光はただの物理的な刺激ではなく、私たちの意識を優しく起こし、体内のリズムを整える神秘の存在です。この瞬間、私たちは「まだ完全に現実に戻っていない自由な時間」に立っていると言えます。

体と心を覚ます光

体が重く、動きにくい日もあります。そんなときは、無理に動くのではなく、まず窓辺で朝日を浴びるだけで構いません。深呼吸をしながら光を全身に受けることで、セロトニンが分泌され、気持ちが少しずつ前向きになっていきます。朝の光を取り入れるこの小さな習慣が、1日のリズムをつくり、夢と現実をつなぐ時間をより豊かにしてくれます。