ストレス管理とハーブの時間
急にやる気がなくなったり、体が重く感じるなどの体の変化でストレスがかかっていることを意識することはありませんか？ストレスは、おそらくほどんどの人が日々感じている課題だと思います。このストレスが蓄積すると、蕁麻疹であったり、髪質の変化であったり、体の機能がうまく働かないことで心身の健康に様々な影響を与えます。そんな時、そのストレスを軽減する方法があったらとても心強いですよね。
ストレス管理とは
ストレス管理とは、現代社会で日常的に経験する様々な圧力や負荷に対処し、心身の健康を自分で守るための能力です。でも簡単にストレス管理をしようといっても、一体どうしたらストレスから身を守ることができるのかわからないですよね。私たちの周りには様々なストレスが存在し、日々何かしらの圧力を感じています。極端に言えばそんな圧力から解放されて、何も考えないことが可能なら、ストレスから身を守ることができます。
しかし、単に何もしない生活が続くと、何もしないことがストレスになっていってしまいます。つまり、ストレス管理とは、日々の生活の中に緩急をつける能力のことだと思います。そんな緩急を自分でつけることがストレス管理につながるのではないでしょうか。
ストレス管理の方法
ストレス管理には様々なアプローチがあります。そんなストレス管理の方法を組み合わせることで緩急をつけることができます。
1:深呼吸や瞑想を利用したリラクゼーション
生活の中に何もしない時間を持つ余裕があるとストレスは溜まりにくくなります。特に忙しい人は、生活のスケジュールを立てすぎて余裕がなくなってしまいます。その余裕がない生活が、自分への負荷を大きくし、いつかその負荷に耐えられなくなってしまいます。そんな時は、本当に何もしない時間をつくり、スマートフォンや電子機器から離れ、瞑想や深呼吸をすることで、生活に緩急が生まれるはずです。
２：ストレス軽減の活動を行う
趣味や興味のある活動をすることで、心身のリラックスができます。普段の生活は、自分のやりたくないことをやらされ、心が圧迫されています。そんなことから解き放たれる瞬間があると気持ちは驚くほど安定します。楽しい気持ちや、やりたいとを自由にできる時間をもってみてはいかがでしょう。
3:交流と対人関係
人との交流は上手くいかないと大きくストレスになりますが、一方でうまくいくと一人でいる時には味わえない、充実感を味わうことができます。その理由は交流を通じて人と気持ちを共有したり、孤独感から抜け出すきっかけをくれたりととても大切な役割を担っています。
ストレス管理とハーブティー
ストレスが溜まった時、自然の力を借りてその負荷を軽減する方法があります。それは、植物の香りや味わい、色などを通じてハーブティーを楽しむことがです。ハーブにはフィトケミカルという植物が独自にもつ成分が含まれ、人間では生成することができない物質を作りだすことが可能です特にカモミールやラベンダーはリラクゼーションを促進し、ストレスを和らげる効果があります。
日常的にハーブティーを取り入れることで、ストレスを管理しやすくなり、日々の生活に緩急をつけることができます。ハーブを飲む時は、何も考えず、スマートフォンなども見るのをやめてゆっくりと過ごしてみてください。気持ちをリセットして忘れることがストレスを管理するとても重要なポイントです。
ストレス管理は健康な生活を送るための重要な要素です。ハーブが安心した毎日を運びます様に。
