運動が落ち込んだ気持ちを立て直す理由
ふと不安がよぎり心が安定しなくなってしまった時、あなたは運動をしてみようという気持ちになりますか？きっと多くの人はそんな時に運動をしてみようという気持ちにはならないと思います。しかし、そんな時にこそ運動をしてみるとそんな気持ちから逃れられる事があります。
落ち込んだ時に運動をした方がいい理由
落ち込んでいる時、人はほとんどの場合後ろ向きの感情を持っていると思います。この感情のまま過ごしているとそのマイナスの感情に飲み込まれ、気持ちはより不安定になってしまいます。そんな状態から抜けだすためには、気持ちを前向きに変化させる必要があります。しかし、その前向きの変化を起こすのはとても難しいです。
そんな時、運動やエクササイズをする事で気持ちをプラスに変化させる事ができるんです。特に、日頃から軽いトレーニングや運動をしている人は、運動に打ち込むだけで気持ちをプラスに変化させる事ができます。さらに、トレーニングや運動に打ち込むことで、不安なことを考える時間を減らす事が可能です。そんな運動をしていると、崩れかけたホルモンバランスも調整する事ができるので、自分の意思でどうすることもできなかった気持ちを変化させる事さえできます。
落ち込んでいる時に運動した方がいい人
運動も、無理をしては逆にストレスになってしまいます。まず、自分が楽しいと思える程度の運動から始めてみてください。そして、運動をしたくないほど辛い気持ちになってしまっているのであれば、無理に運動をする必要はありません。あくまで、自分が楽だと思える程度に留めてみてください。もし、運動の負荷を掛けても耐えられそうであれば、適度に目標を作って筋力をつけるのもおすすめです。日頃から筋力をつけたり、運動する習慣を作っておくと、いざ不安な気持ちになってしまった時にとても役に立ちますよ。
運動前に飲みたいハーブティー
運動の前に水分補給やミネラルをとっておくのは、体を守るためにとても重要です。そんな時は、ローストしたマテにフェンネル、ルイボス、ストロベリーリーフにペパーミントを加えたハーブティー を飲んでみてはいかがでしょう。理想的な体を作る手助けをしてくれるかもしれませんよ。
