イライラした心を整える、10秒の魔法とハーブの時間
日々の日常で、仕事に追われたり、人間関係に悩まされたり、余裕がなくなってくると気づけばイライラが募り、心がざわついてしまってはいませんか？そんな時、１０秒で気持ちを整える方法があったらどうでしょう。
１０秒の魔法とは
イライラしている時に、人から何かを言われると、その言われた内容が普段は気にしない言葉でも、急激にイライラが募り、言葉として出てしまませんか？それは、あなたの余裕がなくなっていて、何かに追われる緊張状態に陥っているかもしれません。そんな時、待つ（フリーズ）するという行為は自分の冷静を取り戻すのにとても役立ちます。実は、動物界ではよく行われる行動なのですが、イライラしている時ほどそんな冷静さを欠いて失敗してしまうことが多いです。そんな時は、１０秒待つ（フリーズ）するという行動をとって見ましょう。１０秒の間に打開策がみつかり、気持ちも安定するはずです。
10秒をうまく使う方法
実際１０秒はとても役にたつ時間ですが、この10秒をただただ待っていると、間の取り方として相手に違和感を与えてしまいます。そんな時は、何も考えず、相槌をするなど、違和感のない方法で、気持ちを無にしてください。もし、周りに誰もいない、電話などでしたら、言葉を発する前に、一呼吸おくだけでも気持ちは落ち着くはずです。
香りで整える10秒
ハーブティーをむらす時間は、魔法の時間です。香りが蒸気で上がり、ラベンダーやレモンマートルなど香りの高いハーブを入れて飲むと気持ちを整えやすくなります。そんな待つ時間が気持ちを整えてくれるとおもいますよ。ハーブを飲む瞬間にハーブの飲む時間に意識を集中するのもおすすめです。朝の忙しい時間。夜寝る前の時間に、気持ちを整える時間を作ってみてはいかがでしょうか。
